Κανείς δεν δίνει τόση σημασία στο τι τρώνε όσο ένας bodybuilder. Οι θερμίδες πρέπει να είναι σωστές και οι μακροεντολές πρέπει να είναι ισορροπημένες, και δεν μπορούμε να ξεχάσουμε και τις μικροσκοπικές.
Στη συνέχεια, υπάρχουν οι διάφορες φιλοσοφίες διατροφής που διεκδικούν την pole position - διαλείπουσα νηστεία, ποδήλατο υδατανθράκων, κετογονική και ευέλικτη δίαιτα, για να αναφέρουμε μερικές. Λοιπόν, ανεξάρτητα από τις προτιμήσεις σας, αυτές οι συνταγές bodybuilding θα σας καλύψουν.
Εδώ θα βρείτε λίγα από όλα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την προετοιμασία του γεύματός σας με επιτυχία, από υψηλές θερμίδες και υδατάνθρακες έως χαμηλούς υδατάνθρακες και υδατάνθρακες, γρήγορα και εύκολα έως πιο εμπλεκόμενα (και ανταποδοτικά!). Α, και υπάρχει και άφθονη πρωτεΐνη, φυσικά!
Το Bodybuilding είναι μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της οικοδόμησης μυών και της καύσης λίπους. Χρειάζεστε επαρκείς θερμίδες για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, αλλά χρειάζεστε επίσης θερμιδικό έλλειμμα για να κάψετε το αποθηκευμένο λίπος. Ακούγεται αδύνατο, αλλά δεν είναι. Το μυστικό? Βασικά μαθηματικά. Ή, όπως αναφέρεται στον κόσμο της φυσικής κατάστασης: η Εξίσωση Ισοζυγίου Ενέργειας. Με απλά λόγια, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε και όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο περισσότερο χρειάζεται να φάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότερη άπαχη μυϊκή μάζα
έχετε, τόσο περισσότερη ενέργεια (ευχαριστώ, φαγητό!) χρειάζεται για να μετακινήσετε αυτόν τον μυ. Οτιδήποτε, από βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η πέψη και οι χτύποι της καρδιάς σας, μέχρι το περπάτημα και τη μεταφορά των ρούχων στις σκάλες ή πιο σκόπιμη άσκηση όπως το τρέξιμο ή η ώθηση σοβαρού βάρους στο γυμναστήριο-το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια και αν κάνετε Όλες αυτές οι εργασίες με περισσότερο άπαχο μυ, χρειάζεστε περισσότερο καύσιμο.
Πριν πάτε τρέχοντας στο ψυγείο, ας δούμε το άλλο άκρο του φάσματος. Όταν τρώμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρησιμοποιεί το σώμα μας, όλες αυτές οι επιπλέον θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που κάνουν φαράγγι για να δυναμώσουν, δεν γίνονται ποτέ αδύνατος και τεμαχισμένοι.
