يحتوي هذه الكتاب على اهمية التدريب المائي في تطوير القدرات البدنية الخاصة التي لها الدور الفعال في فعاليات السرعة وتاثيره المباشر على المتغيرات الوظيفية وبالتالي يؤثر على الانجاز ونلاحظ الاهتمام الواسع في التدريبات المائية في الاونه الاخيرة لما له فوائد ايجابية على العملية التدريبية وتحسينالانجازفي فعاليات السرعة وتعد فعالية (200) متر واحدة من فعاليات الاركاض السريعة ذات المتطلبات الصعبة من ناحية القدرات البدنية الخاصة والفسيولوجية المطلوبة لتحقيق الإنجاز، ذلك لأنها تؤدى بالشدة القصوى، لذا فإنّ تطوير الإنجاز فيها يحتاج إلى الكثير من المتطلبات المتداخلة البدنية والمتغيرات الوظيفية، والتي تؤدي الى تحسين العديد من الصفات والقدرات البدنية وتنميتها ومن أهمها القوة الخاصة والسرعة القصوى وتحمل السرعة، ولتطوير الانجاز لهذه الفعاليات السريعة وجب استخدام وسائل تدريبية حديثة مبنية على أسس علمية، ومن أهم هذه الوسائل التدريبية الاربطة المطاطية والاثقال المضافة على اجزاء الجسم والشريط المطاط وجاكيت والكرات الطبية، فضلا عن تمارين القفز وتمارين السرعة (بالوسط المائي) وانعكاس هنا في التدريب